营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段 
。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要
，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯、小肉包、混沌、牛肉、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种
。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼 、牛肉 、排骨、饺子、炸酱面 、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了
，例如:馒头、玉米、汤面、包子 、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1
、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油
、盐各少许 ，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾 ，挤出虾仁，剔出泥肠，油锅烧热，下入虾仁爆炒后 ，再下入豌豆碎 ，加一点水，焖煮一下 ，加盐 ，滴入香油即可
。

2、蔬菜小杂炒，材料：土豆 、蘑菇、胡萝卜
、黑木耳及山药各20克，植物油 、盐、鸡精 、香油各少许，水淀粉
、高汤各适量
，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热  ，放入胡萝卜片、土豆片、山药片 、煸炒片刻 ，再放入适量高汤
。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡 ，再淋上少许香油即可 。

3、猪肝丸子，材料：猪肝80克，鸡蛋1个，菠菜1棵 ，番茄半个，植物油适量，淀粉、料酒、盐 、姜末各少许
，猪脚洗净后 ，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过 ，挤干水分 ，切成末；番茄洗净 ，切碎
，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀
，然后加盐 、姜末、料酒和淀粉
，做成猪肝丸子
，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后
，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟 ，即可。

4 
、肉末圆白菜 ，材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量 ，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀
，起油锅，烧热后，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右 ，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤
，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤 ，蘑菇鸡蛋拌汤 ，红豆小米粥 ，山药白米粥 ，绿豆江米粥，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥。

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